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Tips Home Office: Cuida tu salud

Actualizado: 16 ago 2021


Es importante que en este y cualquier otro periodo cuides tu salud integral, además de dormir, alimentarte bien, hacer ejercicio y hacer pausas, toma en consideración las siguientes recomendaciones:


Cuidado de tu espalda


· Cuida tu postura, la silla debe permitirte apoyar tu espalda.

· Puedes recurrir al uso de un soporte, o bien alguna almohada para apoyar tu área lumbar.

· Tus pies deben estar en el piso y tus rodillas flexionadas en ángulo de 90 grados.

· Cuida la altura y cercanía con la mesa, debes poder recargar el antebrazo en ella.

· La pantalla de tu equipo de computo debe estar a la altura de tu vista.

· Haz pausas breves a lo largo del día, puedes incorporar los siguientes ejercicios:


Cuidado de tu vista


· Procura que la pantalla esté alejada al menos 40 centímetros de tu vista.

· Regula el brillo.

· También puedes recurrir a filtros o lentes especiales para pantallas.

· Cuida la iluminación para no forzar tu vista.


Cuida tu oído


· Regula el volumen adecuadamente.

· Si usas constantemente auriculares, descansa 5 minutos de ellos por cada hora de uso seguido y al retirarlos, hazlo con cuidado para no lastimarte.

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