Es importante que en este y cualquier otro periodo cuides tu salud integral, además de dormir, alimentarte bien, hacer ejercicio y hacer pausas, toma en consideración las siguientes recomendaciones:
Cuidado de tu espalda
· Cuida tu postura, la silla debe permitirte apoyar tu espalda.
· Puedes recurrir al uso de un soporte, o bien alguna almohada para apoyar tu área lumbar.
· Tus pies deben estar en el piso y tus rodillas flexionadas en ángulo de 90 grados.
· Cuida la altura y cercanía con la mesa, debes poder recargar el antebrazo en ella.
· La pantalla de tu equipo de computo debe estar a la altura de tu vista.
· Haz pausas breves a lo largo del día, puedes incorporar los siguientes ejercicios:
Cuidado de tu vista
· Procura que la pantalla esté alejada al menos 40 centímetros de tu vista.
· Regula el brillo.
· También puedes recurrir a filtros o lentes especiales para pantallas.
· Cuida la iluminación para no forzar tu vista.
Cuida tu oído
· Regula el volumen adecuadamente.
· Si usas constantemente auriculares, descansa 5 minutos de ellos por cada hora de uso seguido y al retirarlos, hazlo con cuidado para no lastimarte.
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